자주 배에 가스가 차는 이유 (고포드맵, 저포드맵 식품)

자주

배에 가스가 차는 이유

(고포드맵, 저포드맵 식품)

끓어오르는 경험

 

배가 부글부글

끓어오르는 경험을

많이 하십니까?

 

거리에서

대참사가 일어날 뻔

한 적이 있진 않으십니까?

 

안돼!

나가지말라고!

여긴 공공장소야!

 

 

포드맵이란? (Fodmap)

 

포드맵은

장이 잘 흡수하지 못하는

특정 당 성분을 말합니다.

 

그 성분들에는

폴리올, 올리고당,

단당류, 이당류 등이

있습니다.

 

폴리올은

당알코올이라고도 부르며

자일리톨, 과일, 버섯 등에

들어있습니다.

 

올리고당은

밀가루, 양파 등에

들어있습니다.

 

 

단당류는

요구르트, 우유와 같이

유당이 있는 식품에

들어있습니다.

 

이당류는

과일, 꿀 등에

들어있습니다.

 

(무조건 먹어서는

안 되는 것이 아닌

식품의 속성을

말하는 것입니다.)

 

 

포드맵 식품의 특징

 

장에서

소화와 흡수가 잘 안 되는

당들은

체내에 흡수되지 못하고

장속에서 떠돌아다니다가

세균들의 먹이가 됩니다.

 

 

이러한 세균들이

당에 붙으면

급격하게

발효가 되면서

가스를 발생시킵니다.

 

때문에

매번 소화가 잘 안되고

배에서 꾸륵꾸륵 소리가

자주 나는 등

장이 불편하다면

고포드맵 식사를

하고 있는 것은 아닌지

확인해 볼 필요가 있습니다.

 

 

혹시 과민성 장 증후군을

앓고 있다면

고탄수화물 식사,

고포드맵 식사를

줄여야 합니다.

 

하지만

절대적인 기준은 아니며

사람마다 체질이 달라

자신에게 맞는 식품이

무엇인지

알아가는 노력을

해야 합니다.

 

방치한 채

아무 음식이나 섭취한다면

장이 더 나빠질 수 있습니다.

 

 

고포드맵, 저포드맵 식품

 

 

 

저포드맵, 고포드맵

식품을 알아보고

내 장에 맞는

식품을 섭취하여

장을 편안하게

운영해봅시다

 

장 건강이 행복입니다 : )

 

 

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이봐!

내 장은

굉장히 평화롭다고