변비 해결방법, 변비탈출 (증상, 원인, 대장암, 쾌변, 변비예방)

변비 해결방법, 변비탈출 

(증상, 원인, 대장암,

쾌변, 변비예방)

변비로 인한 고생

 

변비는

정상적으로 배변활동을

하지 못하는 질환으로

일반인의 16%는 변비로

고생하고 있다고 합니다.

 

변비는 보통 질환으로

인식하고 있지 않지만

일상생활의 전반에 지장을 줄 만큼

영향을 줄 수 있는 질환입니다.

 

 

변비에 걸려

변을 못 보는 경험을

다들 한 번쯤은 해보셨을 겁니다.

 

배가 불편한 이 불쾌감은

하루 종일 컨디션을 갉아먹습니다.

이것이 지속될 경우

신경이 예민해지고

스트레스를 받게 되어

더욱 더 만성화될 위험이 있습니다.

 

배변을 못 본다는 것이 창피하여

변비인 사실을 숨기고

병을 키우는 경우가 많은데

사소하게 생각하지 말고

치료해야 합니다.

 

 

변비 증상

 

일주일 3번 이하로

변을 볼 경우

변비라고 볼 수 있습니다.

 

또한

변이 단단하거나

딱딱한 덩어리의 형태로

나올 수 있습니다.

 

대변을 본 후에도

시원하지 않고

잔변감이 있기도 합니다.

 

변을 볼 때

뭔가 막히는 느낌이 있거나

온 힘을 주어도

잘 나오지 않는 것 또한

변비의 증상 중 하나입니다.

 

 

변비는 변의 냄새로도

알아볼 수 있습니다.

 

몸에 좋은 유익균이 있다면

구수한 변 냄새가 나지만

몸에 나쁜 균이 있을 경우

독성이 있는 듯한

독한 냄새가 나게 됩니다.

 

피비린내가 나는 경우에는

위나 소장에서

출혈이 난 것일 수 있으니

병원에 가서

진단을 받아보는 것이 좋습니다.

 

또한

생선 썩는 냄새가 나는 경우

대장암을 의심해 볼 수 있기 때문에

마찬가지로 병원에 가서

전문의에게 진단을 받는 것이 좋습니다.

 

 

대장암

 

변비와 더불어

이유 없이 살이 빠지거나

혈변을 보는 경우와

50대 들어서

처음 변비가 생긴 경우에는

대장내시경 검사를

해보는 것이 좋습니다.

 

 

변비가 생기는 원인

 

보통 변비가 생기는 원인은

낯선 곳에 방문하거나

여행을 갔다 오는 경우,

긴장된 자리에

오래 있는 경우 등

심리적인 이유가 많습니다.

 

또한 다이어트로 인해

식사량 부족으로

변을 밀어내지 못하는 경우에도

변비가 생길 수 있습니다.

 

변이 대장 안에 오래 머물러서

수분을 흡수하여 변이 마르거나

장에 탄력이 없어서

충분히 밀어낼 힘이 없는 경우에도

변비가 생길 수 있습니다.

 

 

먹고 있는 약으로 인해

변비 증상이 나타날 수 있으니

약에 대한 정보를

파악하시는 것이 좋습니다.

 

갑상선기능저하증으로 인해

변비가 나타날 수 있으니

갑상선이 약하신 분들은

갑상선 건강을

살펴보는 것이 필요합니다.

 

 

변비 해결방법 및 예방

 

변비에는 무엇보다

물을 많이 마시는 것이

중요합니다.

 

물을 하루에 1리터씩 정해놓고

꾸준히 마셔도

변비에 걸릴 확률을

낮출 수 있습니다.

 

변비에는

장에 유익한 균을

보충할 수 있는

요구르트와 같은 유제품을

섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

흔히 알고 있는

식이섬유가 많이 들어간 음식을

먹는 것도 도움이 됩니다.

 

우리가 다 알고 있는 것이지만

꾸준히 습관을 만들어

지켜나가기가 어렵습니다.

기본에만 충실해도

변비의 고통에서 벗어날 수 있습니다.

 

변비는

심리적인 영향도 많이 있기 때문에

스트레스를 줄이고

장 운동을 촉진시키기 위해

운동을 하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

변이 나오지 않을 때는

화장실에 너무 오래 앉아 있으면

변비를 더욱 악화시킬 수 있으므로

신호가 오는 5분 동안

볼일을 보시고

그 이후로는 화장실에서

나오는 것이 좋습니다.

 

 

 

무엇보다 고통받으면서도

변비에서 머물러 있지 말고

해결하려는 마음가짐이 중요하며

 

기본적인 습관부터 잡아나간다면

일상생활을 망가뜨리는 주범

변비를 해결할 날이 올겁니다.

 

변비 비켜!!!!

 

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