편두통 원인 및 증상, 편두통 지압법

편두통 원인 및 증상, 편두통 지압법

편두통

 

흔히 편두통은

스트레스를 받아서

그렇다고 합니다.

 

학업 스트레스,

직장 내에서의 스트레스,

가정에서의 스트레스까지 

우리는 스트레스에

둘러쌓여 있습니다.

 

 

욱신욱신, 지끈지끈

내 머리에 악마의 심장이

뛰고 있는 것 같은

신경 쓰이는 편두통.

 

또 왜이렇게 나를

자주 찾아오는지

그만 좀 왔으면 좋겠습니다.

 

골치 아픈 이 편두통

어떻게 해야할까요?

 

편두통에 대해 알아보고

편두통을 잡아보도록 합시다!

 

 

증상

 

편두통은 한쪽에만

오는 것으로 알고 있지만

양쪽 다 발생 가능합니다.

 

또한 한쪽에서 발생해서

양쪽으로 번지는 경우도 있습니다.

 

잠깐 두통이 오는 것이 아닌

장시간 아픈 것이 편두통입니다.

 

편두통은

4 - 72시간까지 지속되기도 합니다.

 

 

편두통은 일상생활에

지장을 줄 정도의 두통입니다.

 

속이 매스껍고 구토가 나올 것 같다면

편두통을 의심해볼 필요가 있습니다.

 

편두통은 빛이나 소리에

예민하게 반응할 수 있습니다.

 

여성의 경우 생리 중

자궁과 난소로 피가 몰리게 되어

상대적으로 머리로 가는 

혈액이 줄어들면서

두통이 생기기도 합니다.

 

 

편두통 원인

 

편두통의 원인은

사람마다 제각각입니다.

 

가족력으로 인한

편두통이 있을 수 있고

 

음식과 불규칙적인 생활습관에

의해 생길 수도 있고

 

갑작스러운 운동,

강한 자극이나 환경변화,

스트레스와 피로까지

정신적인 부분으로

시작되는 경우도 있습니다.

 

 

편두통은 특히

뇌와 근육이

긴장, 경직 상태이거나

혈액순환이 되지 않아

생기는 경우가 가장 많습니다.

 

긴장, 경직 상태로 인해

신경을 압박하게 되고

신경이 원활하게 가지 않다 보면

신경은 우리 몸에

문제가 생겼다는 신호를 보냅니다.

이게 바로 두통입니다.

 

두통이 생길 때

우리는 보통 진통제를 복용하거나

커피, 에너지음료를 섭취하여

두통을 덮어버리려고 합니다.

 

몸에 이상 신호가 왔는데

임시방편으로 그 신호를 무시하고

차단하는 셈입니다.

 

일시적인 이 방편은

전체적으로 봤을 때

몸을 망가지는 수순으로

편두통 악화 요인을 지속하게 됩니다.

악순환에 빠지게 됩니다.

 

 

이렇게 되면

몸이 망가질 뿐 아니라

나중에

진통제나 더블샷을 추가해도

내성이 생겨

약발이 먹히지 않을 수도 있습니다.

 

가능하면

편두통을 미리 예방하는 것이

가장 좋고

편두통이 일어났을 때는

진통제나 커피, 에너지음료를

섭취하기보다

지압과 산책으로

해결하는 것이 좋습니다.

 

지금 당장 강력하지 않더라도

서서히 편두통과 안녕할 수 있는 날이

오게 될 것입니다.

 

 

예방법과 지압법

 

예방법은 간단합니다.

가장 기본적인 것들입니다.

 

규칙적인 수면

 

잠과 휴식을 충분히 취하지 않게 되면

뇌 기능이 떨어져

편두통이 올 확률이 높아집니다.

 

 

진통제와 커피, 에너지음료 자제

 

앞서 말했듯이

이러한 임시방편은

편두통이 끊이질 않는

악순환을 만들게 됩니다.

 

 

스트레스 완화

 

내가 어느 부분에서 스트레스를 받는지

편두통 촉발 요인을

일기장에 써보도록 합니다.

대수롭게 혹은 귀찮게 생각하고

넘어가지 마세요.

편두통 원인을 찾고 해결하면

삶의 질이 달라집니다.

 

 

지압법

 

편두통은 혈액순환이

안돼서 일어나는 경우가 꽤 많습니다.

머리 쪽에 혈액순환을 

원활히 할 수 있도록

지압을 해주면

편두통이 일어나지 않게 해 줍니다.

 

관자놀이 부분

관자놀이는 이를 악 물었을 때

힘이 들어가는 부분으로

긴장이 잘 일어나는 곳입니다.

 

관자놀이 부분을 살짝 누른 상태에서

입을 벌렸다 닫았다 하면

움직이는 것이 느껴질 것입니다.

10회 3세트

천천히 마사지를 해주세요.

 

후두부 부분

귀가 있는 위치에서

뒤쪽으로 손을 따라가 보면

살짝 들어가는 부분이 있을 겁니다.

 

그 부분을 누른 상태에서

고개를 위아래로 움직여줍니다.

마찬가지로 10회 3세트를 해줍니다.

 

마지막으로

목 양옆에 있는 근육을

손으로 잡고

왼쪽으로 한번

오른쪽으로 한번

고개를 까딱까딱해줍니다.

 

 

이밖에도

혈액순환을 위해서는

산소와 영양분이 필요합니다.

 

의자에 한 자 세로

너무 오래 앉아있다 보면

혈액순환이 잘 안될 수 있기 때문에

일어나서 움직이면서

신선한 바깥공기를

마시는 것도 좋습니다.

 

신선한 공기로 인해

혈액순환이 잘 될 수 있습니다.

 

편두통 잘가~ 멀리 안나갈게.

지금까지 

편두통에 대해서 알아봤습니다.

 

미리미리 예방법을

실천하고

지압과 산책을 통해

편두통이 없는

새로운 세상을 맛보시길 바랍니다 : )

 

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